Dieta dla zdrowej i odżywionej skóry

Wiekszość ludzi myśli że pielęgnacja skóry opiera się tylko na stosowaniu odpowiednich kosmetyków. Natomiast najważniejsze dla skóry jest odpowiednia dieta oraz nawadnianie skóry. Sposób odżywiania ma duże znaczenie dla naszej skóry. Dietetyk Rybnik pomoże nam ułożyć odpowiedni jadłospis. Potrzebujemy kilku witamin aby zachować odżywioną i promienną skórę. Są to witaminy: A, C i E. Zdrowa dieta pomoże w dostarczeniu skórze niezbędnych składników. Odchudzanie Rybnik powinno być uzgodnione z lekarzem dietetykiem. Zapobiega to nie tylko powstawaniu wypryskom i trądziku ale także zapobiega starzeniu się skóry.

Kilka składników niezbędnych do posiadania zdrowej skóry:

  • Kolagen – jest to rodzaj białka. Jest on jednym z podstawowych elementów budujących skórę, stawy i ścięgna. Zapobiega powstawaniu głębokich zmarszczek, cellulitu oraz nadmiernego wypadania włosów.
  • Witaminy – antyoksydanty – zapobiegają przedwczesne starzenie się skóry. Dzięki takim witaminą jak A, C i E skóra na dłużej zachowuje gładkość, sprężystość i elastyczność. Witamine A znajdziemy w rybach morskich, wątróbce, jajkach, masle, szpinaku, morelach, sałacie, groszku i marchwi. Natomiast witamina C występuje w świeżych owocach cytrusowych, czarnej porzeczce, papryce i truskawkach. Źródłem witamy E są migdały, ryby, orzechy, masło oraz pełnoziarniste produkty zbożowe.
  • Witamy z grupy B – odgrywają bardzo ważną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji skóry. Najważniejszym źródłem tej witaminy są jaja, warzywa strączkowe, migdały, pomidory, kalafior, ryż naturalny oraz wiele innych produktów.
  • Minerały – takie jak cynk, żelazo, miedź, krzem, selen i jod. Zapewniają one poprawę ukrwienie skóry. Cynk znajdziemy w jajkach, wątróbce, rybach, gorzkiej czekoladzie. Źródłem żelaza jest chuda wołowina, ryby, twaróg, orzechy, mleko, krewetki, brokuły. Miedź znajdziemy w drożdżach, sezamie, gorzkiej czekoladzie, słoneczniku, dyni. Natomiast źródłem krzemu jest kasza jaglana i gryczana, zioła, banany i rodzynki. Selem znajdziemy w orzechach, rybach i owocach morza a jód w rybach morskich, soli morskiej, kawiorze, winie.
  • Woda – należy dbac o prawidłowe nawodnienie organizmu. Woda jest niezbędna do utrzymania naszych procesów życiowych i nie możemy o tym zapominać.